КАКИЕ СНЯТСЯ СНЫ? - 10 Сентября 2010 - WIKI сайт про всё, что можно подумать
E-mail:
Пароль:

Wiki сайт: Всё про всё

Меню сайта
Главная » 2010 » Сентябрь » 10 » КАКИЕ СНЯТСЯ СНЫ?
11:07 Am
КАКИЕ СНЯТСЯ СНЫ?

КАКИЕ СНЯТСЯ СНЫ?

Имея силу воли, вы должны есть то, что нужно, заниматься 

физическими тренировками, глубоко дышать, но силой воли вы не сможете

заставить себя крепко заснуть. Деятельностью тела и мозга вы можете

победить слабость, но это не принесет вам полного отдыха. Часто вы

не можете заснуть, будучи слишком усталым или чересчур 

возбужденным. Заметим, что слишком много сна — это хуже, чем слишком мало.

Вы можете сделать глупость, приняв наркотик, и тогда кровь начинает

интенсивно поступать в мозг, и вы видите сны. В ярости 

набрасываются на вас фантазии, страх мстит вам, выныривая из подсознания.

С ужасом вы погружаетесь в прошлое. Пробуждаются старые тревоги и

опасения, еще раз вы испытываете горечь бедности или унижения.

С возрастом сновидения становятся все более горькими! И с каким

облегчением вы просыпаетесь! С помощью глубокого, освежающего,

здорового сна вы можете избавиться от зловещих воспоминаний во сне.

КНИГИ У КРОВАТИ

Как же вести себя, чтобы сон был освежающим и крепким?

День должен быть активным, но не слишком утомительным. 

Последним принятием пищи — небольшая порция до сна. Ваш мозг несколько

часов должен отдохнуть за чтением или веселым разговором.

Смотря по телевизору современные детективы, можно довести

свои нервы до такой степени изнеможения, что вы проведете ужасную

ночь в метаниях. Для вечерних развлечений хороши программы о 

путешествиях или на другие темы, не возбуждающих вас. Но не 

смотрите ничего, что могло бы разволновать вас. Это яд для мозга и не дает

крепкого, освежающего сна.

Долгий вечер, проведенный в спокойной обстановке дома, —

лучшая прелюдия к такому сну. Рядом с постелью у вас должна быть

полка, заполненная книгами. Часто достаточно перевернуть несколько

страниц одной из книг, и наступает момент, когда вы чувствуете, что

надо осторожно выключить свет. Окно открыто, низкая подушка

удобна. Вы делаете десять длинных, глубоких вздохов.

ВЕЧЕРНЯЯ МОЛИТВА

"Как счастлив я! Вся семья хорошо и крепко спит. Как 

спокойно и уютно. Что я сделал, чтобы заслужить такое счастье? Увы, 

слишком мало... День был прекрасен, я работал хорошо и ото всего получил

много удовольствия. Это потому, что я чувствовал себя хорошо. 

Завтра я тоже должен чувствовать себя хорошо. Я должен получать 

удовольствие. Завтра, как и сегодня, я должен быть нацелен на радость.

О разве жизнь не прекрасна! Как я за это благодарен. Я, может, не заслуживаю всего, что имею, но я понимаю это. К источнику 

здоровья и счастья я обращаюсь с радостью и благодарностью..."

Вы с удовольствием закрываете глаза, и от глубокого покоя

поднимаются первые струи сна. Ваши последние мысли погружаются

в подсознание и остаются там. Пусть в них будет завтра ощущение

счастья, мужества, доверия.

КАК ПЕРЕХИТРИТЬ БЕССОННИЦУ?

Если сон не приходит, вы можете вызвать его имитацией ритма

дыхания. Спокойно лягте, совершенно расслабьтесь и с закрытыми 

глазами дышите, как дышат при глубоком сне. Закройте "двери" вашего

мозга так же, как и глаза. Если это не помогает, попробуйте считать

пульс до тысячи, отмечая сотни на пальцах. Это способствует 

засыпанию. Еще один способ. Ложитесь на живот, руки подложены под 

подушку, а лицо повернуто налево. Расслабление в этой позе часто очень

эффективно, вероятно, потому, что это естественная поза, которую

обычно применяют дети во сне, и ассоциации в подсознании создают

расслабление.

Помните, что сон приходит, когда тело расслаблено. Когда вы

лежите на постели, попытайтесь как бы опускаться вниз через 

матрац... Вниз, вниз через кровать... Вниз, вниз через пол... Вниз, вниз

так далеко, как только можно. Освобождение — вот секрет 

расслабленного глубокого сна.

Действительно, искусство мышечного расслабления должно 

происходить в течение дня. Один хмурит брови, другой ходит с 

напряженном лицом, нервная женщина сжимает руки. Каждый, кто испытывает

стресс или нервное напряжение, должен иметь определенные периоды

абсолютного мускульного расслабления в течение дня. Если его работа

связана с напряжением глаз, то необходимо расслабить именно эти

мышцы, глядя на отдаленные предметы. Машинистка должна оставить

свою машинку, чтобы убраться в конторе или сходить с каким-либо

поручением. Какой бы ни была ваша работа, смените род занятий

несколько раз в день и найдите моменты полного расслабления всех

мускулов тела. Расслабьтесь, закройте глаза, думайте о чем-нибудь

приятном и ободряющем.

РОСКОШЬ СИЕСТЫ

Мексика, Испания, Швейцария, Франция и Италия — наиболее 

высокоцивилизованные нации в мире, так как отдыхают и в середине дня.

Они едят ленч, затем ложатся и погружаются в глубокий, дающий 

расслабление сон. Этот здоровый обычай был и в США, но, к несчастью, в

современной Америке стал роскошью. Отказ от полуденного сна — 

высокая цена, которую заплатили так называемому техническому прогрессу. Я начал наслаждаться сиестой еще тогда, когда работал упорно

весь день без перерыва. Это было для меня величайшей радостью

по воскресеньям после полуденного ленча. Теперь мне кажется это

символом свободы. После сиесты я чувствовал, что начал новый день.

Послеполуденный отдых даст вам два дня вместо одного. От

30-ти минут до часа нужно перезаряжать свои "батареи". Если бы я

стал президентом США, мой первый лозунг был бы: "Два часа отдыха

в середине дня - для каждого!"

Собственно говоря, ваш желудок требует для хорошего 

пищеварения паузы после еды. Небольшой паузы, но чтобы желудок в это

время был в центре внимания. Не заставляйте сердце нести кровь к 

ногам, когда вы бегаете по стадиону или к мозгу при чтении Эйнштейна.

В течение небольшого времени дайте ему возможность питать только

желудок. Не говорите, что должны бороться с дремотой и хотите быть

энергичным в это время. Лучше скажите: "Ради моего желудка я 

лягу, закрыв глаза". Не сопротивляйтесь этому импульсу, не 

соревнуйтесь по занятости с пчелой. Будьте достаточно сильным, чтобы 

отложить все дела и отдохнуть днем.

Категория: СЕКРЕТ НЕРВНОЙ СИЛЫ | Просмотров: 14 | Добавил: haljavaman | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *: