Архив материалов - WIKI сайт про всё, что можно подумать
E-mail:
Пароль:

Wiki сайт: Всё про всё

Меню сайта
Главная » Архив материалов
« 1 2 ... 73 74 75 76 77 ... 85 86 »
Сегодня мы попытаемся рассказать вам как познакомится с девушкой и дадим несколько советов. Познакомится с девушкой можно когда угодно и где угодно! Самое главное уверенность в себе. В статье мы расскажем о способах знакомства с девушками на улице, дискоте, пляже и других общественных местах. Как познакомится на улице На улице труднее всего познакомится, это настоящая проверка всех ваших умений. Можно подойти к девушке с предложением поучаствовать в "социологическом опросе". Вы должны хорошо выглядеть, быть вежливым и приятным. Большинство девушек боятся на улице знакомиться. Также хорошее место для знакомства в магазине. Вы можете подойти к девушке и сказать ей комплимент, затем предложить ей поужинать вместе. Знакомство на улице станет очень хорошим тренингом, дальше вам будет легче завести знакомство с девушкой в музее или театре. Если девушка дала вам отказ, вы не должны грубить, вежливо откланяйтесь. Когда девушка не против познакомится, сделайте ей комплимент. Также познакомиться с девушкой можно сидя в машине. Не спешите овладеть ею, она же не уличная девка. Знакомство с девушкой на пляже На пляже вы сможете выбрать себе девушку для знакомства полностью оценив ее красоту. В таком месте все оголенные, она не сможет скрыть недостатки. Что нужно взять с собой на пляж? Вам понадобятся карты, монокль, вино, сигареты. Также вы можете потренироваться заранее в бассейнах, аквапарках зимой. Больше всех успешно знакомятся парни, которые могут рассмешить девушку. Как познакомит... Читать дальше »
Категория: Пикап-секреты соблазнения | Просмотров: 71 | Добавил: torayevtm | Дата: 2010-09-04 | Комментарии (0)

С каждым годом все больше и больше людей приобщаются к физической культуре. Одни занимаются утренней гимнастикой или бегом и получают заряд бодрости на весь день, другие, желая увеличить силу и приобрести красивую атлетическую фигуру, берутся за гантели, эспандер, гири или штангу. Упражнения с отягощениями — эффективное средство в борьбе за гармоническое развитие, выдержавшее испытание временем.

Сейчас нет, пожалуй, ни одного вида спорта, в котором спортсмены не прибегали бы к упражнениям с отягощениями[... Читать дальше »

Категория: Секреты Атлетизма | Просмотров: 29 | Добавил: torayevtm | Дата: 2010-09-03 | Комментарии (0)

Развивать все мышцы тела надо пропорционально, гармонично. Чрезмерное развитие грудных мышц может привести к сутулости, поэтому упражнения для грудных мышц надо обязательно сочетать с упражнениями для мышц спины. Для упражнений можно отвести специальное время или включить их в утреннюю зарядку. Каждое упражнение можно выполнять по 10—15 раз, а по мере тренированности увеличивать количество подходов до 3—5. Между упражнениями делайте паузу (40—60 секунд). В это время походите, расслабьте мышцы, испытавшие большую нагрузку. Затем глубоко вдохните, поднимая прямые руки через стороны вверх, потянитесь как можно выше, затем опустите расслабленные руки и сделайте выдох.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГРУДНЫХ МЫШЦ


1. Отжимания в упоре лежа на полу, поставив руки шире плеч (так мышцы груди получают большую нагрузку). Следите, чтобы туловище и ноги составляли прямую линию. Сгибая руки, касайтесь грудью пола и делайте вдох, а разгибая — выдох. Затем начинайте отжиматься от стульев, стараясь глубже опуститься между сиденьями.
2. Лягте на спину на скамейку. Под лопатки можно положить мягкий валик. Возьмите в руки металлическую палку или гантели и положите, не сгибая рук, на бедра. Затем поднимите отягощение вверх на прямые руки и опустите как можно ниже, за голову. Сделайте вдох. Вернитесь в исходное положение — выдох. Вес отягощения 5—10 килограммов.
3. Лежа на спине (на скамейке или на полу), поднимите гантели вертикально вверх. Разведите руки в стороны, сделайте глубок... Читать дальше »
Категория: Секреты Атлетизма | Просмотров: 27 | Добавил: torayevtm | Дата: 2010-09-03 | Комментарии (0)

Первое время часть упражнений лучше включать в утреннюю зарядку, а затем уже можно отводить для всего комплекса целиком специальное время. Каждое упражнение повторяйте 15—20 раз, по мере тренированности упражнения выполняйте в 3 или 4 подходах. Между упражнениями делайте паузу в 40—50 секунд для расслабления мышц, на которые приходилась наибольшая нагрузка.
1. Возьмите гантели, опустите их вниз, ладони поверните вперед (хват снизу). Попеременно сгибайте и разгибайте руки в локтевых суставах. Дыхание произвольное, равномерное. Во время выполнения упражнения держите локти неподвижно, смотрите прямо перед собой. Проделайте упражнение, держа руки хватом сверху.
2. Подтягивайтесь в висе на перекладине до касания ее подбородком. Подтягиваясь, делайте вдох, опускаясь в вис — выдох. Можно выполнять упражнение хватом снизу, хватом сверху, широким хватом сверху до касания перекладины затылком, подтягиваться с отягощением, прикрепленным к поясу или ногам.
3. Сядьте на стул, ноги поставьте на ширину плеч, локти опустите на колени. Сгибайте и разгибайте руки в локтевых суставах. Сгибая руки, делайте вдох, разгибая — выдох.
4. Прикрепите резиновые бинты на уровне плеч к двум противоположным стенам. Поставьте ноги на ширину плеч, концы бинтов возьмите в руки и поднимите в стороны. Резиновый бинт должен быть в натянутом положении. Согните руки в локтях — вдох, плавно с сопротивлением разогните руки в локтях — выдох.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕХГЛАВЫХ МЫШЦ ПЛЕЧА


5. Подни... Читать дальше »
Категория: Секреты Атлетизма | Просмотров: 37 | Добавил: torayevtm | Дата: 2010-09-03 | Комментарии (0)

Развитые мышцы брюшного пресса не только придают стройность фигуре, но и выполняют важные жизненные функции: поддерживают внутренние органы в правильном положении, предохраняют от грыжи и так далее. Эти упражнения можно включать дополнительно (по 2—3 упражнения) в утреннюю гимнастику или отвести для них специальное время. Каждое упражнение выполняйте 15—20 раз, а по мере тренированности упражнение повторяйте в трех или четырех подходах.

1. Исходное положение: вис на перекладине или гимнастической стенке. Поднимите вытянутые ноги до прямого угла, задержите их в этом положении 2—3 секунды, затем медленно опустите. По мере тренированности старайтесь коснуться носками ног перекладины. В исходном положении делайте вдох, а поднимая ноги — выдох.
2. Ноги на ширине плеч, на плечах за головой металлическая палка или легкая штанга. Не сдвигая ступни с места, проделайте медленные по- вороты туловища до отказа влево и вправо. Поворачивая туловище, делайте вдох, возвращаясь в исходное положение — выдох.
3. Сидя на стуле, зацепитесь носками ног за неподвижную опору, руки за головой. Медленно наклоните туловище назад, стараясь побольше прогнуться — вдох, затем вернитесь в исходное положение — выдох. Постепенно во время наклона туловища начинайте делать повороты то влево, то вправо. Можно усложнить упражнение, выполняя его с гантелями.
4. Лягте боком на скамейку так, как показано на рисунке. Закрепите ступни за неподвижную опору (ременную петлю), руки за головой. Опустите ... Читать дальше »
Категория: Секреты Атлетизма | Просмотров: 19 | Добавил: torayevtm | Дата: 2010-09-03 | Комментарии (0)